百問百答 #按摩知識
一般按摩１００(簡)百問百答:
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Q1:按摩完為什麼反而覺得身體不適?
A1:按摩後身體產生疼痛，可能是刺激導致肌肉或筋膜發炎。(只要正確按摩可視為正常現象)
Q2:按摩造成痠痛多久該消除?
A2:身體具有自我修復機制，按摩造成的痠痛約2至3天可以消除，一周後原本身體的痠痛也會跟著消失，若錯誤按摩不適感會超過一周以上。
Q3:按摩後身體產生疼痛感怎麼辦?
A3:可以冰敷10至20分鐘舒緩。溫熱可能會造成發炎惡化，建議不要泡澡或洗三溫暖。
Q4:按摩後出現身體沉重、想睡、口乾、拉肚子、流汗等現象正常嗎?
A4:大多反應代表身體正在排廢物的好轉反應，只要撐過好轉反應，待身體機能正常化，就是邁向健康的最佳證明。
Q5:如何避免按摩後不適症狀?
A5:為避免按摩不適，按摩過程切勿逞強，依據狀況調整力道，找出最舒服的放鬆方式，如果不想忍受疼痛或好轉反應，可選擇低強度的西式按摩。
Q6:如何改善按摩後不適症狀?
A6:按摩後多喝水多休息，加速老廢物質排出，並避免接觸冷氣房，注意保暖以避免肌肉因寒冷而快速收縮加重痠痛產生。
Q7:什麼情況下不適合按摩?
A7:感冒發燒、飲酒、飽餐、肌肉已受傷、皮膚狀況異常等促進血液循環會加重症狀、或肌肉反應與感覺以降低等情況就不適合按摩。
Q8:按摩要按多大力才正確?
A8:每個人的疼痛閾值並不相同，因此感覺有一點點痛，還在舒服範圍內即可。
Q9:按摩越痛越有效?
A9:若一昧使用蠻力，反而放鬆不成病情加重，甚至瘀血，因此給按摩師按摩時，記得不是越痛越有效就過於忍耐，當異常疼痛時一定要告知。
Q10:運動按摩與一般按摩有何不同?
A10:運動按摩與一般按摩目的不同，運動按摩大多是為了調整肌肉狀態，或是消除疲勞。
Q11:訓練或比賽前需要按摩嗎?
A11:訓練或比賽前透過特殊的手法，有助於降低運動傷害，加速疲勞恢復。
Q12:比賽前適合怎麼樣的按摩?
A12:比賽前減少揉按式的按摩，避免肌肉過於鬆軟，反而力量難以施展，可藉由輕輕敲打肌肉，幫助活化肌肉組織。
Q13:運動後適合按摩?
A13:運動後透過按摩了解肌肉使用狀態，確保左右邊肌肉平均使用，也是運動按摩重要的一環。
Q14:靠按摩可以消除橘皮是真的嗎?
A14:一但形成橘皮，就很難靠按摩、減肥、運動來消除，按摩雖然不能消除橘皮，但卻可以透過改善淋巴循環預防橘皮繼續增加。#橘皮的生成原因:身體慢性水腫造成淋巴等循環不良，讓皮下組織、老廢物質與膠原蛋白集結成塊。
Q15按摩時一定要加精油或乳液比較好嗎?
A15:西式按摩一般都會加上精油或乳液，減少摩擦所造成的不適感，如果使用較講究得天然精油還能帶來更深層得舒緩效果，同時療癒身心靈，然而東方式的按摩強調經絡穴道，太滑的肌膚反而會失準，所以通常可以穿著衣服直接按摩。
Q16:中西式按摩有什麼不同?
A16:中式按摩多運用手指按壓緩解身體疼痛不適，西式按摩則多在幫助壓力紓解、提高新陳代謝，兩種手勢完全不同。#不過現在許多按摩師會融合中西雙方甚至第三種按摩方式，整合成更有特色的按摩。
Q17:哪些情況需要專業的按摩治療才能達到改善的效果?
A17:過敏、焦慮及壓力、關節炎(骨關節炎或類風濕關節炎)、哮喘、支氣管炎、腕管綜合症、慢性背痛、沮喪、纖維肌痛/全身無力、失眠、下背痛、肩痛、鼻竇炎、運動傷害、緊張性頭痛。
Q18:按摩床高低怎麼決定?
A18:按摩床要讓按摩及被按摩者雙人均感到舒服，因此對按摩者來說高度要適中，如何丈量按摩床高度，將雙手自然放在身體兩側，雙手握拳，觀察最下面的關節處與按摩床平行，這便是按摩床的適當高度。
Q19:當按摩覺得熱或冷的時候是正常的嗎?
A19:許多時候按摩者與被按摩者溫度感受並不相同，如果按摩過程當中覺得熱或冷時，應馬上通知按摩師。
Q20:按摩時覺得很癢時怎麼辦?
A20:按摩過程覺得癢，可告知按摩師放慢按摩速度，增加按摩力道，自己則保持深呼吸，避免肌肉緊張收縮，若以放慢速度還是覺得奇癢難受，可改以輕輕敲擊的方式。
Q21:自己在家按摩應注意哪些部位是不適合按摩的?
A21:通常是動脈、神經、器官、或靠近身體表面的血管，這些危險範圍包括眼窩、脊椎、喉嚨、胸骨的劍突、最底部的肋骨與臀骨之間的柔軟部位，膝蓋，通過手肘的尺神經。
Q22:懷孕或骨質疏鬆患者能按摩嗎?
A22:通常來講這兩類已不適合居家按摩，都僅只能接受專業按摩師的按摩療程。#建議還是以醫師判斷為主要醫療手段。
Q23:經過全身按摩完，我還能去運動嗎?
A23:按摩完後數小時，都不要進行太過高亢的活動，避免按摩效果減少。
Q24:什麼情況下要避免背部按摩?
A24:有任何嚴重的背部問題或背部正在劇烈疼痛，應先等症狀舒緩才適合進行按摩治療。
Q25:按摩頸部時應該注意些什麼?
A25:在按摩頸部時，一定要非常小心且輕緩，因為脖子上有很多神經及血管，是脆弱危險的部位。
Q26:為什麼按摩可以讓人放鬆、減壓?
A26: 雖然真正的機轉還未完全明瞭，但已有不少研究證實，輕柔、舒適的撫觸式按摩，可以使人體交感神經的活性降低、副交感神經活性增加。
Q27:頭痛可以透過按摩來改善嗎?
A27:導致頭痛的原因有很多種，有些壓力引起的頭痛，輕輕按摩顳肌可以達到放鬆肌肉、緩解疼痛的目的。#如透過按摩等治療方式等，仍無法改善頭痛症狀，請立即就醫檢查。
Q28:按摩儀器與人工按摩差別在哪裡?
A28:因為在徒手按摩時，雙方的接觸部位都有許多感覺受體，按壓的力道都可以隨時進行調整，至於按摩儀器，不像雙手可隨時感知反作用力，而有自我回饋力道的機制，因此按摩儀器建議，用於肌肉較厚實的部位，如背部、大腿等，若是比較脆弱的部位，則儘量以徒手按摩為宜。
Q29:按摩後飲水，有助痠痛排除?
A29:研究證實按摩後適度喝水，以加速排除堆積在肌肉中，造成痠痛的代謝物。
Q30:有些按摩的過程會使用一些消炎藥，對身體會不會造成負擔?
A30: 按摩過程有時醫師也會開些消炎止痛的外用藥膏讓患者配合按摩時擦拭，一般來說，只要患者對這些物質不會產生過敏反應，則適度使用並無妨。
Q31:腳底按摩真的具有調解器官的功效嗎?
A31:腳底按摩的理論基礎是「適當的刺激足部末稍神經能反射大腦中樞神經的微妙互動，並改善血液循環、調節內分泌及平衡自律神經」。而臨床實驗證明，人的雙腳合併是人體器官組織立體分佈的縮影。
Q32: 按摩完後還可以再做些拉筋的動作嗎?
A32: 全身按摩後建議不可再做些拉筋的動作，因全身鬆弛的情況下，拉筋較容易造成筋骨損傷、脊椎與骨盆異位。
Q33:第一次按摩可能會產生的情況?
A33:一、40%的人在按摩後疼痛擴散，大概續6-8小時這種反應是關節四周頑因黏連被解除引起，一般發生在第一次被按摩者。
二、有些人在按摩後引起肌肉痠痛持續半天到三天，這是好的徵兆只在頭次或第二次才會，第三次就會逐漸減輕。
Q34:為什麼有些人按摩完會想睡覺，有些人則睡不著?
A34:每個人體質不同所導致，主要是新陳代謝加速及血液循環變好的因素，通常氣血較虛的人經過按摩由於加速新陳代謝，身體會變得疲倦因此會想休息，而氣血較旺盛的人則因為血液循環變好的緣故而造成精神更好。#氣血較旺盛同時也有心血管疾病的隱憂，所以為了防止氣血不通，按摩雖然無法入睡但也有一定的功效。
Q35:按摩完尿液顏色改變正常嗎?
A35:正常，按摩會幫助身體代謝廢物，除了部分人會流汗以外，身體代謝廢物還是藉由尿液排出。
Q36:按摩前後一小時可以洗澡嗎?
A36:不建議洗澡，人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種做功運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環，因此在按摩前後洗澡立即進行按摩，洗澡及按摩雙重作用下，胃部和大腦就會容易缺氧，造成虛脫或暈厥的現象。
Q37:通則不痛，痛則不通?
A37: 愈痛愈按大力，不但不能行氣活血，而且，按摩時若用力不當，又或按壓部位出錯，隨時愈按愈傷，更有可能撕裂頸動脈，引致中風，千萬小心。
Q38:按摩後雖然放鬆，但患部能在痛，為什麼?
A38: 代表痛楚非由肌肉疲勞引起，應到醫院做更詳細的檢查。
Q39: 有些按摩師會「啪骨」、「Lock頸」或「踩背」等療程安全嗎?
A39: 不要輕易嘗試上述技巧，因為大多按摩師並沒有接受嚴格人體結構的學習，按摩前亦未有先摸骨或照X光，以了解個別脊骨狀態，稍一不慎，可令錯位傷上加傷，影響活動能力。
Q40:按摩可能引發中風?
A40:在錯誤的按摩技巧下，因為頸椎第一、二節的血管並不受骨頭保護，若按摩力量過猛，能導致血管出現輕微撕裂，血塊流入微細的腦血管，便引起中風之虞。#即使身體健康，按摩後若感到史無前例的頭痛、麻痹感覺，都有機會是中風的迹象，宜盡早求醫。
Q41:按摩能預防疾病發生?
A41: 按摩通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及代謝過程，除了改善痠痛問題，對抗病機能也有輔助調整的效益。
Q42:為什麼按摩能增加血液循環?
A42:由於按摩可以改善末稍血管循環，使毛血管擴張，讓血液黏稠度減低，降低周邊血管阻力。
Q43:按摩過後腫了怎麼辦?
A43:立刻進行冰敷，如腫脹許久未消，立即就醫檢查。
Q44:按摩可能造成傷害?
A44:錯誤的按摩反而讓神經韌帶嚴重粘連，還可增加骨質疏鬆者骨折的風險。
Q45:經檢查有頸椎相關疾病，我還能按摩嗎?
A45: 如果除了有頸肩酸、麻、脹、痛、僵等基本症狀外，還有手指、手臂、腿腳的麻木，血壓的波動以及消化功能異常等伴隨症狀，這些類型的頸椎病切不可隨意按摩，因採用牽引、熱療、電療、磁療、手術等方法輔助治療。
Q46:按摩的過程中出現不適應該繼續忍耐?
A46:按摩時若有暈眩、胸悶症狀、異常疼痛等，最好停止按摩、儘速就醫，尤其是有呼吸困難、走路不穩，應先適度休息，趕快就診。
Q47:按摩常聽到氣結，什麼是氣結?
A47: 何謂氣結: 氣滯即所謂氣鬱，或稱氣結，是指人體某一部份，或某臟腑經絡的氣機阻滯、運行不暢所表現之症狀，常見的原因來自荷爾蒙的問題或維他命缺乏、長期的壓力累積壓力造成、飲食煙酒過度、缺乏運動等引發循環代謝不良。
Q48:按摩改善舒緩痠痛的原理是?
A48:按揉酸痛的肌肉，能關閉一些和發炎反應有關的基因，且開啟一些有助於紓緩肌肉的基因。這項發現也推翻了，過去認為按摩能幫助肌肉排除乳酸和其他代謝廢物的想法，也為這項傳統療法提供了可信的醫學解釋。
Q49:身體沒有痠痛可以按摩嗎?
A49: 按摩對身體毫無疼痛的人而言，可以促進血液循環、消除疲勞、解除壓力感，精神上會有煥然一新的效果，但是如果以「治療疼痛」的觀點上來說，按摩絕不是最適當的方法，因對症給予處方才是良策。
Q50:關節還在發炎可以進行按摩嗎?
A50:應先改善發炎現象。
Q51:按摩後出現青紫淤斑正常嗎?
A51: 不正常反應。其原因可能是手法過重，或用指甲不適當地刺激了皮膚，更重要的是注意檢查是否有血小板減少和其他凝血不良的原因。
Q52:按摩後發熱出汗正常嗎?
A52: 通常，出汗發熱證明按摩效果最佳。
Q53:多久按摩一次最合適?
A53:依據個人需求而定，原則上一週最多兩次，按摩種類的不同也影響每次按摩的間隔時間，原則上越強力的按摩間隔時間應越長。
Q54:腳底按摩、拍痧、桑拿、泰式按摩、美體按摩、筋絡推拿等數十種按摩，種類這麼多我該怎麼選擇?
A54:由於按摩師是透過雙手或道具直接接觸肢體，因此與按摩師之間的信賴感非常的重要，而這種信賴也來自於按摩的感受，選擇自己認為最適合的按摩方式，加上專業認真且態度良好的按摩師，不管是哪種按摩都具有一定的放鬆效果。#可考量價錢、便利性、環境、按摩師、按摩手法等決定今後的最佳按摩地點。
Q55:腳底按摩較安全?
A55:腳底按摩相較於其他按摩而言，腳底按摩利用身體反射區的原理，進行調理相對安全，但千萬別認為按摩治百病而延誤就醫。
Q56:按摩真的能減肥嗎?
A56:可以，按摩減肥能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，但還須配合運動及飲食才能達到最大功效。
Q57:剛吃飽或很餓可以按摩嗎?
A57: 不適合。太飽時，由於血液集中在胃部，俯臥時並不舒服，而且影響消化。太餓則會因為按摩促進新陳代謝，導致更加飢餓。
Q58:女性經期可以按摩嗎?
A58: )可以，須先向按摩師溝通說明。因經血量可能會因此而增加，但可使經血更順暢，並減低經痛。
Q59:肚子痛可以按摩嗎?
A59:可以，但因為造成肚子痛的原因很多，就算經按摩不痛了，還是建議就醫檢查，以避免延誤最佳就醫時機。
Q60:按摩時我該怎麼呼吸?
A60:好姿勢就有好呼吸，在按摩過程中只要呼吸順暢即可，再疼痛時也可藉由吐氣來預防推拿不當造成的內傷。
Q61:按摩時候鼻塞改怎麼辦?
A61: 立刻通知按摩師，並改成側臥，等症狀減輕在恢復成俯臥姿勢，因為俯臥時，會引起鼻黏膜充血，胸腔被壓迫呼吸不順誘發鼻塞。
Q62:按摩會變成習慣嗎?
A62:不會，只會因為某次按摩體驗良好，而期待下一次的按摩。
Q63:懷孕可以按摩嗎?
A63: 可以，但應採用側臥式，尤其是腰臀部、腹部等按摩師要小心處理，不可使用敲打或力道較強的手法。如過程當中有任何刺激或不愉快，立即停止按摩。*嬰兒出生前三個月建議停止按摩。
Q64:按摩時拉關節或轉動關節發出聲音真的具有放鬆效果？
A64:會，因為會牽拉肌筋膜，但除非特殊情況下，關節發出聲響並不一定代表關節復位或其他療效等功用。
Q65:按摩越痛代表病情越嚴重?
A65:不一定，依據按摩的不同，各穴道等神經較淺位置，按壓感覺就會較明顯。
Q66:小朋友可以按摩嗎?
A66:不建議，但自古以來就有專門為兒童設計的按摩，因為兒童發育尚未完全因此要非常小心。
Q67:中風過可以按摩嗎?
A67:可以，但要非常小心，中風有分缺血性跟出血性，請先與按摩師徹底溝通。
Q68:落枕可以按摩嗎?
A68:勿直接朝患部按摩，因藉由其他方式進行調理。
Q69:推拿、按摩差在哪裡?
A69:沒差，推拿古稱按摩、按蹻等。至今在世界很多地區還沿用按摩這一名稱。
Q70: 中午不能推拿按摩是真的嗎？
A70: 中醫學裡中午氣血走心經，氣血匯集在頭部，因此大多都建議不能在中午時按摩，但是許多人在中午時間進行也沒有產生特別的不適症狀。
Q71:按摩時碰觸到我的下體或乳房是正常的嗎?
A71:不正常，按摩時如果有任何性騷擾行為，請按摩師立即停止按摩行為，並保護自己，適時採取的法律途徑。
Q72:按摩時應該要怎麼穿著?
A72:依據自己能最放鬆的衣著為首要條件，原則上按摩場所會提供合適衣物，但按摩過程當中按摩師會利用毛巾或棉被遮蓋非按摩區域部位。
Q73:身上有某些部位不想讓按摩師看到，我該怎麼做?
A73:與按摩師溝通，是否可以穿著衣物進行按摩服務。
Q74:如果我在按摩時勃起怎麼辦?
A74:不需要為了這種理由而感到尷尬影響放鬆，大多按摩師已習慣這種現象，如果還是擔心可將內褲換成泳褲。
Q75:按摩過程當中，我應該要與按摩師聊天嗎?
A75:依據客戶喜好，有些人喜歡與按摩師聊天，但依據按摩師的立場按摩時並不適合交談，一來衛生、二來按摩需要專注，除非有些事情可以直說，例如:疼痛，太熱太冷，按摩相關問題，一開始忘記提醒的事項等。
Q76: 我想要選擇按摩師。我可以要求嗎？
A76:多數按摩場所都有預約服務，正常按摩情況下，隨意要求更換按摩師，是非常沒有禮貌的行為。
Q77:按摩過程中流口水了怎麼辦?
A77:這種情況很常見，當你發現床因為口水而變得濕濕的請立刻請按摩師協助。
Q78:力道不夠深沉強勁，我該怎麼跟按摩師溝通?
A78:直接與按摩師溝通即可。#但按摩力道強勁只是一種迷思。
Q79:按摩應該要給小費嗎?
A79:依據按摩的場所不同，規定也有不同，可直接詢問按摩場所是否有收取小費的習慣。
Q80:按摩的收費標準不一，市場行情價大概多少?
A80:按摩市場沒有一個公定的價格，原則上不同的環境，不同的技巧，不同的設備都會影響其價格，不仿先打電話或到現場詢問清楚再進行按摩服務，以避免消費糾紛。
Q81:癌症病患可以按摩嗎?
A81:不能，因為推拿按摩會活躍正常細胞組織，同樣也會活躍癌細胞組織。
Q82:按摩可以豐胸?
A82:按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強，疏通乳腺，促進胸部血液迴圈，讓乳房組織的發育更好。但由於乳房主要是脂肪，乳房大小遺傳佔很大的一部分，因此按摩豐胸的功效有限。
Q83:按摩眼睛有危險嗎?
A83:正常情況下沒有危險，透過按摩眼部周圍穴道，增強眼部血液循環，讓眼球肌肉鬆弛、消除眼睛疲勞。
Q84:按摩可以壯陽?
A84:可以，臨床上，按摩對性功能障礙有一定的作用。但主要還是要透過針灸、飲食、日常保健或藥物治療為主才是長久之計。
Q85:高血壓可以按摩嗎?
A85:不建議，按摩可使人體的血液循環速度加快，容易導致心髒病和高血壓患者發病。#專業的腳底按摩或特定穴道刺激，是具有高血壓患者日常保健的功效，但還是經醫生診斷許可後，再進行按摩服務較為安全。
Q86:按摩可以治禿頭?
A86:不能，多數禿頭為遺傳性禿頭，除非是壓力導致，按摩才具有一定功效。
Q87:脊椎側彎可以透過按摩改善?
A87:可以，配合整脊、矯正器材、牽引、針灸、復健器材等具有暫時矯正的效果，但主要還是要透過運動治療加上被動治療才有事倍功半、一勞永逸的效果。
Q88:按摩可以改善手腳冰冷?
A88:手腳冰冷可透過按摩改善末梢血液循環，但透過飲食保健，日常運動，才改善手腳冰冷的永恆之道。
Q89:按摩能夠治痘痘?
A89:由於粉刺及面皰成因複雜但大多與賀爾蒙分泌旺盛有關，按摩可以放鬆壓力，改善內分泌失調現象。
Q90:按摩可以瘦小腿?
A90:按摩小腿來活絡肌肉，其最大的好處就是讓血液、淋巴液等等在體內維持良好的循環，但使用不適合的按摩方式可能越按越腫。#抬腿及冰敷具有一定功效，按摩若有血栓等心血管疾病問題則要特別注意。
Q91:靜脈屈張可以按摩嗎?
A91:不能，只能透過按摩來減少靜脈屈張的發生。#熱敷或泡熱水不但不能幫助靜脈屈張消除，還會更嚴重。
Q92:按摩需要怎麼樣的環境?
A92:按摩可以在任何時間或任何地點實施，但理想的環境為溫暖、放鬆、無異味、沒有噪音干擾的環境進行，燈光盡可能柔和不刺眼。
Q93:按摩可以消炎?
A93:可以，有很多研究指出按摩具有類似抗發炎藥的效果，但不當按摩在發炎患處，只會越按越腫。
Q94:按摩可以有助於幫助消化?
A94:可以，特定穴道或局部手法，具有緩和腸胃不適，腹脹、胃悶或是便秘、腹瀉等狀症。#除了不要直接按壓腹部，急性腹痛請立即就醫檢查。
Q95:按摩可以消除黑眼圈?
A95: 黑眼圈可分遺傳性和非遺傳性兩類，非遺傳性的黑眼圈則多由血液循環不佳引起，可以透過按摩來改善。
Q96:小腿抽筋可以按摩嗎?
A96:可以，但不當按摩會使症狀加劇，按壓承山穴具有急救小腿抽筋的效果。#原則上防止抽筋還是以伸展為主。
Q97:按摩可以消除皺紋?
A97:不能消除，但按摩可以改善及增加皮膚的血液迴圈，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。
Q98:只按手、耳真的具有放鬆的效果嗎?
A98:可以，手及耳朵都具有反射區按摩的操作手法，以及常見病、多發病的臨床應用等。
Q99:身上有不明腫塊，可以透過按摩把它消除嗎?
A99:不可以，如有發現腫塊請立即就醫檢查。
結語｜筋膜工藝 VS 一般按摩
Q：筋膜工藝和一般按摩有什麼不同？
A：一般按摩多以放鬆與舒壓為主；筋膜工藝更重視不同層次組織的張力、滑動感與整體協調，因此在手法設計、接觸面選擇與處理節奏上，都會更細緻。
Q：筋膜工藝是不是一定比較痛？
A：不一定。筋膜工藝不是追求強刺激，而是追求更精準的處理。對的層次，往往比重的力道更重要。
Q：為什麼同樣是肩頸，每次放鬆感受不太一樣
A：因為每次的生活狀態、疲勞累積、姿勢習慣與受力路徑都不同。筋膜工藝會根據當下的身體狀態做調整，而不是每次都用一樣的流程。
Q：筋膜工藝適合哪些人？
A：適合久坐、久站、運動後疲勞、長時間抱小孩、長時間使用手機電腦，或希望把放鬆做得更細緻的人。
